脚やせしたい人必見！脚の間に隙間を作る方法

皆さんこんにちは！

今日お伝えする記事を

実践しないことで

脚の間に隙間ができること

は難しいでしょう。

ですが、

実践されることで

あなたは理想の脚に

大変身すること間違いなし！

まず、日常生活で

食事、運動は勿論。

・姿勢、呼吸、

・お風呂上がりのマッサージ

は意識していますか？

・姿勢がに猫背なっているか

・腹式呼吸ができているか

・保湿マッサージをしてるか

3つが出来ていない方は

いると思います。

この3つを解消しない限り

脚痩せは勿論、

普段しているダイエットも

意味がありません。

これらは意識することで

治ることですが

癖になっているので中々

治せないですよね。

・スマホ、テレビ、勉強

している時に

猫背になっているか

・歩く、運動する際

どのように呼吸してるか

・風呂上がりに

保湿マッサージしているか

を1度確認してください！

姿勢を正すことで

・基礎代謝もあがる

・腹筋も鍛えられ

さらに

有酸素運動を加えれば

さらに脚痩せに近づく

効果があります！

歩く際に呼吸をする時は

鼻から吸って口から吐く

腹式呼吸を心がけることで

・脚が前に出やすくなり

   骨盤も安定します。

腹式呼吸とは！？

ゆっくりと口から息を吐き

息を吐き出せたら3秒数え

今度は鼻から息を

吸い込みます。

腹式呼吸を意識しながら

20分程度歩くと

脂肪燃焼効果も高まり

お腹周りもスッキリします！

お風呂上がりに

保湿マッサージをする時は

・足の付け根からしっかり

  ほぐすことです。

老廃物が流れやすくなり

脚痩せに効果的です！

 

この3つを意識し

普段やっているダイエットに

加えるだけで脚痩せは勿論

全体の脂肪もすんなり

取れます！

是非、今回お伝えしたことを

意識して更なる効果のある

脚痩せをしていきましょう‼️

人生変えましょう‼️