ダイエット中に不足しがちな栄養素とは？
皆さんこんにちわ！
最初に
この記事を読まないことで
不足している栄養素を
知らず、摂取することは
無理でしょう。
しかし、
この記事を読むことで
不足してしまう
大事な栄養素を知る事ができ
摂取できるようになります！
ダイエットをしている時に
基本
・タンパク質摂取。
・炭水化物は抜く。
などを意識されてる方が
多いと思います。
それも正しいですが
ビタミン摂取できていますか
ビタミンはダイエットに
欠かせません。
今回はダイエット中に
不足しがちな
ビタミンを摂取することで
さらに効果アップのある
方法をお伝えします！
ダイエットに効果的な
ビタミンは
ビタミンB6、ビタミンB12
葉酸、ビオチン
の8種類があります
これをまとめると
ビタミンB群
と呼ばれています。
朝に
・バナナ
・牛乳
・納豆
を食べるだけで
ビタミンB群は摂れてます
昼、夜と
大豆、魚類など食べだけで
ビタミンを摂取できてます！
これらのビタミンの
摂取量が少ない場合は、
欠乏症を引き起こす
可能性があります。
また、
脂肪、糖質、たんぱく質の
代謝が進まず、体内に
蓄積されてしまいます。
ビタミンB群を摂取すると
脂肪燃焼のほか、糖質
欠かせない栄養素です。
摂取しすぎにも注意です。
体内に蓄積されて過剰症を
引き起こす可能性があるため
過剰摂取に注意が必要です。
1日の中で適度に
バランスよく摂ることが
最適です！
食事を少し意識するだけで
ビタミン不足しません！
みなさんも
不足しがちなビタミンB群
を摂取し気おつけながら
取り組んでみてください！
