(最速)ダイエットの3つのポイントとは！？

みなさんこんにちわ！

突然ですが、

ダイエットに対し

・何をしたら効果が得られるのだろう･･･

・どうやったら痩せれるんだろう･･･

など色々考えたことがある方が

多いとおもいます。

SNSにダイエットを成功させるための

情報はかなりありますよね！

 

ですが、ほんとに痩せれましたか？

ほとんどの人が痩せれてないと思います。

理由はダイエットに対して重要なポイントを

抑えれてなかったからです。

この記事を読み、実践しないことで

間違ったやり方をやり続けることになり

効果を得られることは

中々難しいでしょう。

ですが、この記事には

正しいダイエット方法をいくつか

紹介してるので間違ったやり方から

卒業できます！

それでは、

ダイエットの3つのポイントを

ご紹介します！

効率的な運動・・・

食事制限だけではなく

運動もしっかり行いましょう！

運動が苦手で食事制限ばかりして

体を動かさないことが多いにあります。

運動＝筋トレ、ランニングのように

運動に対するハードルが高いことが

考えられます。

例

晴れてる時、近くのスーパーに行く時など

散歩がてらにいく事で

普段から運動を取り入れると

苦手な方でもルーティンになりやすいです。

運動が慣れてくると

縄跳びをすると良いでしょう。

曲を聴きながらでき消費カロリーも

68〜109カロリー消費されます！(10分)

※自分のペースを

保ちながらすることが重要です

毎日継続的にすれば

必ず痩せることができます！

食事メニュー・・・

豆腐、ササミ、温野菜です。

豆腐

ホルモンバランスを整える作用が

あるため、ダイエット中の

イライラやストレスによる

ドカ食いの予防効果です。

ササミ

皮脂分泌を抑える働きや、

疲労回復などに効く

栄養分も含まれています。

温野菜

かさを減らして一度にたくさんの量の

野菜を食べられることです。

芸能人の宮迫さんも

肉体改造計画で取り入れてます。

生活リズム・・・

ダイエットが成功しない人の特徴は

生活リズムが乱れていることがあります。

・夜遅くにご飯をたべる。

・睡眠時間が少ない。

・朝食を食べずにそのまま出勤。

生活リズムが乱れると食べる時間が

バラバラになり体には良くないです。

19、20時までには夕食を済ませるように

習慣づけましょう！

やるかやらないかはあなた次第ですが

やらない限りはいつまでも

体重、体型はかわりません！

今回の記事では

ダイエットの3つのポイントを

意識し、抑えることで効果が得られます。

「ダイエット＝我慢」と考えてる方は

よく改めてください。

ダイエットは必要以上の我慢をすることなく

効率よく痩せることができます。

今回ご紹介した3つのポイントを意識し

効率よくダイエット成功できることを

願っています！

最後まで読んでくださりありがとうございます！

参考にしてみてください‼️