ダイエットに5万かけても意味がなかった！？

みなさんこんにちわ！

最初に

この記事を読まないことで

ダイエットにお金をかけ、

理想としていた身体には

中々なれません。

私もジムに通ったり

ダイエットグッズ購入して

色々挑戦しました。

多少効果はありましたが

・通うのが大変になる。

・明日からやればいいや。

など先延ばしてリバウンドし、

痩せるどころか太りました

今回

お伝えする記事を読むと

お金をかけずリバウンド

しなくなった事を

何点かご紹介します！

最後に私が最も

大切にしていた事を

書いているので

見逃し厳禁です‼️

1点目

日常生活の中で歩くことを

大切にしていました。

例えば

コンビニ行く時は

いつも車で行いく所を

少しの距離でも歩くこと！

歩くだけで体も温まり

血流が良くなり

脂肪燃焼効果が上昇します

2点目

朝起きたら白湯を

コップ一杯飲みましょう！

朝は胃腸が冷えているため、

白湯を飲むことで

胃腸を温め消化力を高める

メリットが大きいです。

・1日の代謝を上げることで

便秘解消の効果もあります

3点目

朝食は必ず食べてください

朝ごはんを食べると

基礎代謝があがるため

脂肪を燃焼しやすい体になり

痩せやすい体になります！

朝は炭水化物、タンパク質

(ご飯、納豆、味噌汁)  

を摂取することが

おすすめです！

中々難しいと思う方は

体の温まる味噌汁だけでも

大丈夫です！

代謝アップになります！

作る時間がない方は

バナナでもOKです！

血糖値が上昇しにくく、

食物繊維も、

糖の吸収を

穏やかにしてくれます！

4点目

プランクをしてみましょう！

【10秒から2分程度が理想】

プランクは筋トレですが

基礎代謝も向上し

腹部と、お尻の引き締め、

さらに

体幹も鍛えられます！

夕方に行うことが良いです

※最後に私が最も

大切にしていた事は

・無駄にお金をかける事で

   ハードな運動になり

   継続的にすることが難しく

   リバウンドします。

何事にも

・無理な食事制限をしない

・自分のペースを乱さない

・無理に体を追い込まない

で運動に対するハードル

食事制限もストレスなく

できること間違いなし‼️

やり続ける＝ダイエット成功

になるので

意味の無いダイエットをやめて

やり続けれるダイエットをしましょう‼️